Βρώμη

Η βρώμη είναι μια βασική τροφή που αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και θα ήταν μια εξαιρετική ιδέα να την συμπεριλάβετε στο πρωινό σας, στο σνακ πριν ή μετά την προπόνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρώμη περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες που χωνεύονται αργά – πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας για το σώμα σας.

• Επιπλέον, η βρώμη περιέχει επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι χρήσιμες για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.

Μπανάνες

Οι μπανάνες, όπως και οι περισσότερες τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες, αποτελούν μια ελαφριά πηγή ενέργειας για το σώμα. Είναι ένα πολύ βολικό σνακ πριν την προπόνηση και είναι εύκολο να το πάρετε μαζί σας οπουδήποτε. Επιπλέον, οι μπανάνες είναι σχετικά φθηνές και πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως το κάλιο.

Νερό

Εφόσον το απλό νερό δεν περιέχει θερμίδες, δεν αποτελεί πηγή ενέργειας για το σώμα από μόνο του. Αλλά η ημερήσια πρόσληψη νερού επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειάς σας, καθώς είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του σώματος.

• Προσπαθήστε να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό κάθε μέρα. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι μια γενική σύσταση, αλλά πολλοί παράγοντες, όπως το επίπεδο δραστηριότητας, το κλίμα κ.λπ., μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνετε.

Βούτυρο ξηρών καρπών

Αν ψάχνετε για μια τροφή που θα σας γεμίσει άμεσα με ενέργεια, αξίζει να προσθέσετε το βούτυρο ξηρών καρπών στη διατροφή σας. Θα σας παρέχει θερμίδες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, καθώς και πρωτεΐνες και λίπη που θα σας προσφέρουν ενέργεια και θα διατηρήσουν τον κορεσμό.

Αυγά

Παρά το γεγονός ότι τα αυγά περιέχουν λιγότερους υδατάνθρακες από τις τροφές που αναφέρθηκαν παραπάνω, μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα ενέργειάς σας. Και όλα αυτά επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη, τα οποία χρειάζονται πολύ χρόνο για να διασπαστούν στο σώμα.

• Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν βιταμίνες και ωφέλιμα ιχνοστοιχεία, τα οποία έχουν επίσης θετική επίδραση στην υγεία.